T 100 opinie

[...] ze sztangą 2s 8. Uginanie nóg w leżeniu 2s 9. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s Przerwy robię 30-40 sekund między seriami. Dodatkowo po każdym treningu robię 100 brzuszków + 30 min na rowerku lub na orbiterku. Suplementacja: 1. RX Gold BCAA - 5g przed treningiem 2. RX Gold CarbFuel 45g + 5g BCAA - po treningu 3. UNS Classic90+ - [...]

[...] 6.DIETA bez konkretow i licenia kalorii BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas tej krotkiej przygody za malotala zjadelm 100 mietka piramidka -d****IZM;/8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] również na bogate jedzenie nie mogę sobie pozwolić, Od kilku miesięcy jem następujące posiłki: Śniadanie 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż [...]

[...] z silownia. Nie mam wytyczonego celu typu zestaw disco na lato, wiec nie mam cisniena jezeli chodzi o przedzial czasowy. W ciagu tych 5 tygodni moje samopoczucie wzroslo o 100% i chyba powoli zarazam sie zdrowszym trybem zycia. Praca siedzaca. Napiszcie prosze co myslicie: czas na silownie czy jeszcze katowac sie na aerobach? Nie chce sie znowu [...]

[...] zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na sniadanie mam zjesc 100 gr twarogu bo tyle mam wyliczone w diecie (chociaz i tak sie nie najjem) tylko jjem tyle tego twarogu az sie najjem(+ oczywiscie do tego rodzynki itp. tzn to co powinno [...]

[...] dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam! Posiłek nr 1 kcal białkotłuszczewęglowodany 8:30 841 38 30 100 Płatki owsiane 378 12 7 63 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Masło orzechowe SANTE 64 3 5 1 Herbata bez cukru 0 0 0 0 Chleb pełnoziarnisty 167 5 [...]

[...] siłę klatki, ale jednocześnie żeby zapewniał również rozwój pozostałych partii mięśniowych. Nie stosuję żadnych suplementów, ale w chwili obecnej mógłbym na nie wydać około 100-120 PLN. Na siłownię chodzę z małymi przerwami 2 lata, więc jestem raczej średniozawansowany.Dodam tylko, że ze względu na studia, czasami nie dosypiam (śpię średnio [...]

[...] g gotowanej makreli +2 kromi chleba razowego+2 caps omega 3.Przed treningiem 50g ryzu +2 caps clenburexin.Po treningu 50g ryzu +30g bialka ostrowi wpc 80.Godzine przed snem 100 g twarogu 0 %.Prosiłbym o opinie czy to się nadaje przy mojej wadze czy niebardzo.Dodam poniżej jeszcze trening: Poniedziałek,klatka : Wyciaskanie na ławce skośnej:5x12 [...]

[...] o diete to jakos nie mam specjalnie pomyslow wiecej... Chcialbym dolozyc do tego bieganie (+ moze basen raz w tygodniu) i silownie (mam swoj sprzet: sztange, sztangielki, 100kg obciazenia, laweczke uniwersalna). Jesli chodzi o bieganie to zastosuje ten program 10-tygodniowy (bieganie 3 razy w tygodniu naprzemiennie marsz z biegiem, az do 30min [...]

[...] tabletek ( Zamierzam brać po pół dziennie ) Agovirin Depot - 15 strzałów ( strzał codziennie ) Testosterone Prolongatum - 10 strzałów ( strzał co 2,3 dzień ) Metka Ruska - 100 tabletek ( 5 dziennie ) I teraz to co mnie nurtuje jak to podzielić ? Słyszałem wiele opini od znajomych i wiele tez czytałem, więc sam w końcu zakladam temat bo cykl [...]

[...] na treningu. Więc tak: Mam 23 lata, 167cm wzrostu i ważę ok 57kg. Przez 6 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania. Z wagi 66kg szybko spadłam do poniżej 50 i długo jadłam 1000-1300kcal, bardzo chudo itd. Straciłam energię do życia i ogólnie było nie za ciekawie. W lutym powiedziałam dość. Przestałam liczyć kalorie, nadal się nie obżeram czym [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak [...]

[...] kg, bic 42 cm, wzrost 182 chodzi mi o opinie czy dolaczyc w drugiej czesci propa z clenem do prolki cykl ma wygladac tak: prolo 300 mg c4d 1-11 tyg meta 25 mg 1-6 tyg prop 100 mg c2d 6-11 clen (tutaj z dawką się zastanowie bo jeszcze nigdy tego nie próbowałem) 6-11 celem jest uzyskanie dobrej jakosci masy mieśniowej wraz z ewentualnym spaleniem [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety [...]

[...] Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg BMR - 2350 kcal B - 2g/kg T - 1,5g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty [...]

[...] powt. prog. 3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. 4. Rozpietki skos ujemny 1/3 rom 100 POWT. 5. Prostowanie nóg na maszynie 2x8-10 6. Uginanie nóg na maszynie 2x8-10 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 2x8-10 8. Unoszenie hantli bokiem 2x8-10 9. [...]

Czekam na wasza opinie czy 100 metki bedzie dobre przy odpowiedniej suplementacji. Planuje dotego dokupic 10kg gainera troche ostrowi i miesiac pociagnac co proponujecie czy oplaca sie czy cos dokupic. I cyzy po wzieciu srodkow anabolicznzych typu meta bedzie nadal mozna liczyc na jakies przyrosty moze to glupio zabrzmialo ale chce znac wasza [...]

[...] tygodniu we Wtorek i Czwartek. W Weekendy gram w piłkę, oraz w dni wolne od siłowni. I powiem szczerze, że przez pierwszy miesiąc efekty było widać. Klatka z 91 cm urosła do 100, Biceps z 32 do 35. Jednak od miesiąca wszystko stoi i ani dgrnie. Coś robię pewnie nie tak, tylko co. Czytałem na necie, że powinno się 2 razy w tygodniu robić każdą [...]

[...] ilości. Nawet nie mam potrzeby pochłonięcia michy makaronu, czy słodyczy, tylko właśnie kilka batonów + ser Dzugas i ser korcyński. Jestem szczupła, BMI 19, dieta na 100 procent. Nie trenuje - ścięgno Achillesa wysiadło. Wiem, że moja dziwna zachcianki może niektórych śmieszyć, dlatego proszę, nie wyśmiewajcie i nie jedźcie po mnie. [...]

[...] trochę zredukować ? Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia Dieta: zależy od celu ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko whey 100% gold standard Zmieniony przez - tw1ster w dniu 2011-09-08 16:24:41